おはよう♡
きょうもはぐはぐ♡
どこにいても、
大切なのは
自分の心
身体があたたかいか
ぐっすり眠れているか
おなかは満たされているか
この３つだけで
かなり変わる
漠然とした不安があったり
なんだかハカハカしたり
そんなときは
まず、この３つ。
おなかをなでて、
あぐらをかいて
左右に揺れながら
足裏や足首、ふくらはぎ
膝上、太もも
ゆっくりさすって
自分の中心がまずあって
左右に揺らして
徐々に自分の軸を
真っ直ぐにしていくイメージで。
あたたかいものを飲んで
ゆっくりと鼻から呼吸して
鼻が詰まっているときは
ゆっくり、ゆっくり
とおるまで、
ゆっくり呼吸して
地球と自分が
鼻を通して
繋がるまで
身体が、あたたまってきたら
すこし、やすもう
すこしだけ、横になろう
大丈夫。
それではきょうもAlohaにあふれたいちにちを♡
２年前のメッセージよりˊᵕˋ